| 分类 | BMI 范围 |
|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 23.9 |
| 超重 | 24 – 27.9 |
| 肥胖 | ≥ 28 |
身体质量指数(BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，通过体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。
BMI计算公式为：体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如：一个体重70kg、身高1.75m的人，其BMI为70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9。
要计算BMI，首先需要知道您的体重（公斤）和身高（米）。将体重除以身高的平方即可得到BMI值。本工具支持公制（厘米/公斤）和英制（英尺/磅）两种单位系统，自动为您换算。
BMI值分为四个等级：偏瘦（<18.5）、正常（18.5-23.9）、超重（24-27.9）和肥胖（≥28）。这是根据亚洲成人的标准划分，不同地区和国家可能会有细微差异。
需要注意的是，BMI只是评估整体健康状况的指标之一，它不考虑肌肉量、骨骼密度、体脂分布和年龄等因素。运动员或肌肉发达者可能BMI偏高但体脂率正常。
保持正常范围的BMI对健康至关重要。超重或肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，而体重过轻可能导致营养不良、免疫力下降等问题。
要维持健康BMI，建议：1)均衡饮食，控制热量摄入；2)定期运动，每周至少150分钟中等强度运动；3)充足睡眠；4)定期监测体重变化；5)如有需要，咨询营养师或医生。